【群馬FP】子どもの「生活リズム」を整える７つのコツ
子どもの「生活リズム」を整える７つのコツ
元気に育ってもらうためには、早寝早起き、三食きちんと食べることが大切 です。
ところがわかっていても思い通りにいかないのが子育て。
今日から無理なく始められる「生活リズム」のコツをご紹介していきます。
■「生活リズム」を整えると、子どもに起こる良い影響
①集中力が育つ
集中力や感情コントロールに大切な「セロトニン」は、十分な睡眠と起床時に太陽光を浴びることで分泌量が増えます。
②抵抗力がつく
夜に暗い部屋で眠ると、「メラトニン」という感染症などへの抵抗力を高めるホルモンが分泌されます。
③家事の効率もよくなる
子どもの生活リズムが整うと1日のスケジュールを立てられるようになるので、家事も効率的にすすめられるようになります。
■「生活リズム」を整える７つのコツ！
①だいたいの「起きる時間」・「寝る時間」を決める
②できるだけ朝日を浴びる
③朝起きたら着替える
④日中はなるべく体を動かす
⑤メインを昼ごはんにし、夜ごはんは頑張らない
⑥「入眠儀式」を意識する
⑦寝る時間は下の子に合わせる
実際にやろうとしても難しい場合は、子育てセンターに相談するのもオススメ です。
生活習慣を変えるのはとても大変なことですから、出来ることから無理のない範囲で 取り組んでみましょう。
みーらいふでは無料相談から受け付けておりますので、
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